Jillian M. 30 DS
level1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
level 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
level 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

#diet1

12. května 2013 v 18:52 |  Diets..

snídaně: cca 30-40g Nestlé Fitness s mlékem, menší jablko, jedna Bebe sušenka s jogurtem (takový to balení, jak tam jsou jen 2 :D)
svačina: x
oběd: gulášová polévka (domácí :) ), rýže s žampióny
svačina: jeden kus kebabu s česnekovo-sýrovým dresinkem (vím, není to moc zdravé, ale zato mooc dobréé :D:) )
večeře: rýže s žempióny, langoš s kečupem

pití: voda, korunní meruňka, čaje (zelený, mango, mátový..)
 


Komentáře

1 Mrs.Moustache | Web | 12. května 2013 v 19:18 | Reagovat

Já jsem si říkala kde je chyba :D já se nepřežírám měla jsem nedávno "skrat" asi po 4 měsících,ale dneska jsem byla na oslavě :/ já dělám od Jill Banish Fat Boost metabolism full workout a tam video trvá 55 minut a jsem potom totálně mrtvá :D jestli znáš tak jaký je pro tebe nejhorší cvik?Pro mě tohle:
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w v 17:00 to nezvládám :D

2 Déňa | Web | 12. května 2013 v 20:25 | Reagovat

no je to jako "redukční dieta"
malý příklad:
Snídaně:30 g oves.vloček + ovoce (jahody,banán,hrozno)
svačina: 1 kus ovoce (např.banán)/zelenina (třeba rajče + knackebrot nebo 7 ředkviček) /nebo smoothie
oběd: nějaký maso (nejlépe buď ryba/kuřecí nebo krutí ne vepřové nebo hovězí - to jen někdy) + trochu přílohy (kuskus,nebo 1 celá brambora nebo 17 ks těstoviny) + zelenina počet dle libosti
svačina: zase to co dopolední
večeře: salát,nebo obložený talíř
2.večeře: zelenina

no a občas sem tam zhřeším (třeba svíčková k obědu nebo zmrzka :D ) :-)

3 Déňa | Web | 12. května 2013 v 20:27 | Reagovat

a pak každý den nejméně 1x 60min cvičím nejvíc krát za den jsem snad cvičila 6 hodin (vždy po každym jídle)..ale to jde jen o víkendu a pak jsem mrtvá,ale zase jsou výsledky :)

4 Déňa | Web | 12. května 2013 v 20:27 | Reagovat

a pak každý den nejméně 1x 60min cvičím (zumba+posilko) nejvíc krát za den jsem snad cvičila 6 hodin (vždy po každym jídle)..ale to jde jen o víkendu a pak jsem mrtvá,ale zase jsou výsledky :)

5 Mrs.Moustache | Web | 12. května 2013 v 21:04 | Reagovat

Dá se říct že ano :) nepotřebuješ k tomu cvičení vůbec nic :) jinak já jsem začátečník ;) :D

6 Ivy | Web | 12. května 2013 v 21:07 | Reagovat

U nás je počasí no takový nijaký... občas prší občas ne, sem tam slunce... ale běhala jsme i když sněžilo takže mě počasí nezastaví ;).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama